學(xué)習(xí)新技能，做運動，使用雙手和雙腿，以及練習(xí)重復(fù)動作確實有助于建立手眼協(xié)調(diào)。它可以幫助青少年，成年人，小朋友，殘疾人，但同時能夠發(fā)展運動能力和促進身體健康。

    希望在體育或電競方面表現(xiàn)更出色？你可以使用VR來建立手眼協(xié)調(diào)能力。希望變得不那么笨拙和更加自信嗎？你可以通過VR和協(xié)調(diào)訓(xùn)練來加強肌肉和大腦通路。

    1. 鍛煉手眼協(xié)調(diào)的好處

    改善視覺中心和周邊視覺。

    訓(xùn)練眼睛和大腦感知細節(jié)和識別變化的能力。

    令近遠距離之間和深度之間的切換變得更加容易。

    更快，更可控的反應(yīng)時間。

    更自信，減少笨拙情況的出現(xiàn)。

    提高靈活度。

    鍛煉和調(diào)節(jié)肌肉與大腦的配合有助于我們更輕松地完成簡單到復(fù)雜的動作和任務(wù)。

    2. 手眼協(xié)調(diào)對大腦的影響

    在2014年8月的美國國家科學(xué)基金會研究文章中，紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)副教授Bijan Pesaran討論了專業(yè)乒乓球運動員是如何演示大腦的快速手眼協(xié)調(diào)處理。

    Pesaran指出：“當乒乓球運動員在高水平比賽時，他們能一直看著來球。當球拍與乒乓球接觸時，你可以看到他們的眼睛和頭部馬上轉(zhuǎn)向他們的對手。他們以為在擊球時正在看著對手，但他們實際上正在看著乒乓球。即便是意識到對手的存在，他們的眼睛仍然在追蹤著乒乓球?！?

    他表示，眼睛和大腦吸收存在一定延遲，但能轉(zhuǎn)化為我們身體運動的視覺信號。無論是協(xié)調(diào)的運動是乒乓球拍的擺動，對來球的擊打，還是我們游泳的圈數(shù)，信號都會通過一條路徑發(fā)送到我們的大腦，觸發(fā)運動信號，并采取行動。根據(jù)Pesaran的說法，這發(fā)生在200毫秒或5分之1秒之內(nèi)。

    既然我們的大腦能夠快速處理每一個運動，你又應(yīng)該如何強化手眼斜眼的能力呢？

    3. 五種提升手眼協(xié)調(diào)的方法

    協(xié)調(diào)訓(xùn)練。接球訓(xùn)練，接拋球，投擲飛鏢，運球和投籃，跳繩。在VR中玩游戲不僅可以使用雙手和雙臂，同時可以對身體其他部位進行協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

    慢慢來。瑜伽，太極拳和繪畫同樣能以一種主動和更加可控的方式來鍛煉手眼協(xié)調(diào)。

    練習(xí)。我們之前已經(jīng)說過，我們會再說一遍：練習(xí)和重復(fù)可以令身心聯(lián)系變得更強大。游戲玩家，健身中心和運動員都十分清楚這一點。

    將它們組合在一起。將網(wǎng)球和籃球等不同練習(xí)組合在一起有助于改善手眼協(xié)調(diào)。

    使用雙臂和雙腿。一次只用一只手就可以鍛煉手眼協(xié)調(diào)，但跳繩等運動可以幫助訓(xùn)練全身協(xié)調(diào)。

    4. 如何利用VR來實現(xiàn)更好的鍛煉

    將虛擬現(xiàn)實用作手眼協(xié)調(diào)和全身協(xié)調(diào)的工具可以令鍛煉變得有趣，并且不會讓人感到無聊。

    不僅如此，當我們的身心都傳送至虛擬世界時，我們能夠更加集中注意力。VR的優(yōu)秀指出在于我們能夠完全沉浸在游戲之中，因為它隔斷了所有的外部刺激。

    VR能夠出色地擺脫現(xiàn)實世界的某些限制，所以為什么我們不利用這個優(yōu)勢來鍛煉我們的協(xié)調(diào)能力呢？

    5. 適合鍛煉手眼協(xié)調(diào)的VR游戲

    5.1 簡單和有趣

    用豆子袋或網(wǎng)球來玩雜耍有助于鍛煉手眼協(xié)調(diào)，尤其是沒有太多時間進入VR世界的情況下。但如果有時間，VR雜耍模擬將能提供非常大的幫助和安全性。在現(xiàn)實世界中，玩雜耍其實存在一定的風(fēng)險，但《Show Me What You Got》這樣的游戲中，我們就可以在安全的VR世界中用任何奇奇怪怪的物件來玩雜耍，比如說鍵盤和炸彈。

    運動員在比賽前不能過于緊張，這對平時訓(xùn)練而言同樣如此。太極拳等平穩(wěn)和受控的運動可以幫助我們拉伸緊張的肌肉，而這同時有助于練習(xí)協(xié)調(diào)能力?！禬iseMind》正是這樣一款VR正念應(yīng)用，其中提供的練習(xí)有助于我們放松身心，同時為手眼協(xié)調(diào)提供協(xié)助。

    5.2 中等強度訓(xùn)練

    與朋友一起開玩快節(jié)奏的游戲也可以提升手眼協(xié)調(diào)能力。像《SPARC》這樣的VR游戲需要你同時使用雙手和雙腳來幫助建立全身協(xié)調(diào)性，因為我們的眼睛需要在來球反彈時快速追蹤移動物體，同時需要涉及各種身體運動來操作游戲。Challenge

    5.3 挑戰(zhàn)級

    像《Beat Saber》和《BOXVR》這樣的VR游戲?qū)儆陔p手體驗，你需要同時使用雙手來進行全面的鍛煉。對于《Beat Saber》，玩家需要根據(jù)音樂節(jié)奏切割迎面而來的音符；《BOXVR》則是一款有氧拳擊游戲。

    6. 總結(jié)

    無論是VR世界還是現(xiàn)實世界，你都可以進行手眼協(xié)調(diào)和全身協(xié)調(diào)鍛煉。但對于VR，我們能夠進行日常生活中所難以實現(xiàn)的鍛煉。VR可以令原本枯燥乏味的鍛煉變得有趣和令人興奮，同時也十分有益于我們的健康。

    文章來源：映維網(wǎng) 如轉(zhuǎn)載請標明出處

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